¿Cuáles son las nuevas recomendaciones que entregó la OMS para la práctica de actividad física?
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Date
2020-12-16
Authors
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Publisher
El Mercurio
Abstract
El organismo rector de la salud mundial publicó consejos sobre cómo combatir el sedentarismo en niños
y adultos mayores. La Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó hace algunos días una actualización de sus recomendaciones
sobre la actividad física y el comportamiento del sedentarismo para niños, adolescentes, adultos y adultos mayores,
especificando su frecuencia, intensidad y duración. Dicha guía de la OMS sugiere que los niños y adolescentes con o sin
discapacidad entre 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos de actividad física por día, esto con una intensidad moderada a
vigorosa, principalmente de tipo aeróbica y, por lo menos, tres días a la semana. Pero, ¿Qué sucede con los adultos? Según el
académico de la Escuela de Ciencias de la Salud de la Universidad Viña del Mar (UVM), Felipe Herrera, comenta que la guía
señala que "en relación a los adultos con o sin discapacidad· entre 18 a 64 años· éstos deben realizar actividad física con una
regularidad de al menos de 150 a 300 minutos y cuya intensidad debe ser moderada, preferentemente una actividad física
aeróbica o al menos hacer 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica de una intensidad vigorosa. También se puede combinar
una actividad de intensidad moderada y vigorosa durante la semana, lo que puede generar importantes beneficios para nuestra
salud" .