Efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza máxima en estudiantes universitarios según su índice de masa corporal inicial
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Date
2021
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Abstract
Introducción: Los ejercicios de entrenamiento muscular
deben ser adaptados a las características de las personas y
dosificados de manera individual para lograr los máximos beneficios.
Objetivo: Comparar los efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza
máxima en estudiantes universitarios físicamente activos, según su índice de masa corporal (IMC) inicial.
Material y métodos: Veinticuatro estudiantes de
Pedagogía en Educación Física (15 hombres y 9 mujeres)
completaron un programa de entrenamiento muscular supervisado que duró ocho semanas (16 sesiones). Los estudiantes fueron distribuidos previamente en grupo bajo la media
del IMC (GBM; n= 11; 7 hombres y 4 mujeres) y grupo sobre
la media del IMC (GSM; n= 13; 8 hombres y 5 mujeres). Se
midió el peso corporal, estatura bípeda, IMC, composición
corporal (masa adiposa y masa muscular) y fuerza máxima
del tren superior (press de banco plano y press militar) e inferior (sentadilla paralela (45°) y peso muerto) por medio de
una repetición máxima (1RM).
Resultados: La masa adiposa disminuyó significativamente (p <0,05) con un pequeño tamaño del efecto (d
<0,30) en ambos grupos (GBM y GSM). Mientras que la masa
muscular, aumentó significativamente (p =0,008) sólo en el
GSM con un pequeño tamaño del efecto (d =0,36). La fuerza
máxima del tren inferior y superior aumentó significativamente (p <0,05) con un pequeño y moderado tamaño del
efecto (d <0,80) en el GBM y GSM. Las comparaciones entre
los grupos no revelaron diferencias significativas.
Conclusiones: Un programa de entrenamiento muscular
de ocho semanas produce una reducción significativa de la
masa adiposa y un aumento significativo de la fuerza máxima
del tren superior e inferior en estudiantes universitarios físicamente activos, independiente a su IMC inicial. Sin embargo,
sólo el GSM consigue un aumento significativo de la masa
muscular
Description
Keywords
Antropometría, Fuerza Muscular, Ejercicio Físico, Estudiantes